تعرف على خطوات إعادة التأهيل و تمارين الركبة بعد عملية المنظار

تتميز عملية منظار الركبة بأنها جراحة آمنة وفعالة، وتساعد على علاج العديد من الحالات الصحية، مثل الكسور وتمزق الرباط الصليبي والإصابات الرياضية.

لكن تأثيرها لا يكتمل دون عمل بعض التمارين الرياضية خلال فترة التعافي، إذ تُعد جزءًا من برنامج إعادة التأهيل لزيادة النشاط والحركة. إليكم الآن أبرز المعلومات حول تمارين الركبة بعد عملية المنظار في مراحلها المختلفة.

أهم التعليمات بعد عملية منظار الركبة

من المتوقع أن يعود المريض إلى منزله في نفس يوم عملية منظار الركبة، ويتعافى في مدة تقدر بستة أسابيع وهو معدل أسرع بكثير من الجراحة التقليدية، لكن عليه الالتزام بالتعليمات التالية:

• الراحة.
• رفع الساق لأعلى فوق مستوى القلب عند الجلوس.
• المشي يوميًا باستخدام العكازات في الفترة الأولى لتخفيف الضغط على الركبة.
• تناول الأطعمة الصحية والخفيفة على المعدة.

إلى جانب ذلك ينصح الطبيب بالبدء في ممارسة بعض التمارين الرياضية.

تمارين الركبة بعد عملية المنظار، تمارين بسيطة الشدة

تُعد تمارين الركبة بعد عملية المنظار هامة للغاية لاستعادة القوة العضلية وزيادة نطاق الحركة تدريجيًا لحين الشفاء بالكامل.

ويوصي الطبيب المختص بضرورة أدائها تحت إشراف اختصاصي علاج طبيعي -خاصة في البداية- للتأكد من ممارسة المريض لها بطريقة صحيحة، كما ينبغي له تكرارها 2-3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج، وفيما يلي توضيح لبعض تمارين الركبة البسيطة:

التمرين الأول

لا يتطلب هذا التمرين أي حركة، وخطواته كالتالي:

1. الاستلقاء مع ثني الركبة وسحب الكعبين إلى الأرض.
2. شد العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الفخذ لمدة 5 ثوانٍ وأخذ استراحة بعد ذلك.
3. تكرار الخطوات السابقة 10 مرات.

التمرين الثاني

يُنفذ هذا التمرين على النحو التالي:

1. ينام المريض على سطح مستوٍ.
2. يضع منشفة ملفوفة تحت الكاحل بينه وبين السطح.
3. يشد المريض عضلات الجزء العلوي من الفخذ، ويدفع باطن الركبة في اتجاه الأرض حتى تستقيم.
4. البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ والاسترخاء بعدها.

 

يُفضل تكرر الخطوات السابقة 10 مرات.

التمرين الثالث

يُطبق هذا التمرين بالخطوات التالية:

1. ينام المريض على ظهره مع ثني ركبة الساق السليمة.
2. يرفع الساق الأخرى نحو الأعلى مسافة 6 بوصة تقريبًا مع الحفاظ استقامة الركبة، والاستمرار على ذلك الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
3. ينزل الساق ببطء نحو الأسفل.

ويمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية.

تمارين الركبة بعد عملية المنظار، تمارين متوسطة الشدة

ينصح الطبيب بعد فترة من الالتزام بالتمارين البسيطة بالانتقال إلى برنامج يتضمن تمارين أكثر شدة، من أهمها:

التمرين الأول

يسير هذا التمرين على النحو التالي:

1. ينام المريض على ظهره ويضع منشفة ملفوفة تحت الركبة.
2. يفرد ركبته مع إبقاء أصابع القدم متجهة نحو الأعلى.
3. يستمر على ذلك الوضع لمدة 5 ثواني ويسترخي بعد ذلك.

 

وينصح الطبيب بتكرر الخطوات السابقة 10 مرات.

التمرين الثاني

يُطبق هذا التمرين كما يلي:

1. يقف المريض ويستند على كرسي قوي بكلتا اليدين مع الحفاظ على استقامة الظهر.
2. يثني الركبتين ببطء بمقدار 90 درجة، ويستمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم يستريح.

يُفضل تكرار هذا التمرين 10 مرات.

التمرين الثالث

تسير خطوات هذا التمرين على النحو التالي:

1. يقف المريض ويستند على الحائط باستخدام يد واحدة.
2. يثني الركبة ويسحب بيده الأخرى كعب القدم نحو الأرداف ويبقى في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم يأخذ استراحة بعدها.

 

ويجدي هذا التمرين نفعًا عند تكراره 10 مرات متتالية.

تمارين الركبة بعد عملية المنظار، تمارين عالية الشدة

يلاحظ المريض بعد ممارسة التمارين السابقة عدة أسابيع تحسنًا ملحوظًا، بعدها يمكنه البدء في أكثر التمارين شدة، مثل:

التمرين الأول

تتضمن خطوات هذا التمرين على النحو التالي:

1. يستخدم المريض مسند القدم في هذا التمرين على أن يكون بارتفاع 6 بوصات.
2. يقف أمام المسند ويصعد عليه معتمدًا على القدم الخاضعة للجراحة.
3. ينزل قدمه ويكرر التمرين 10 مرات متتالية.

التمرين الثاني

يُنفذ هذا التمرين على النحو التالي:

1. يستلقي المريض على ظهره مع ثني الركبة السليمة.
2. يمسك منطقة الفخذ في الساق الأخرى مع فرد الركبة حتى تستقيم، والبقاء كذلك لمدة 5 ثوانٍ.

ينصح الطبيب بتكرار التمرين 10 مرات على كل ساق.

التمرين الثالث

يُجرى هذا التمرين كما يلي:

1. يستلقي المريض أمام الحائط.
2. يضع كعب الساق المعالجة فقط على الحائط.
3. يحاول تقريب الفخذ والساق من الحائط قدر الإمكان لحين استقامة الركبة، ويبقى كذلك لمدة 5 ثوانٍ ويكرر الأمر 10 مرات.

التمرين الرابع

ويتضمن استخدام الدراجة الثابتة مع ضبط مستوى وارتفاع المقعد، وينبغي البدء به بحرص وزيادة مدة التمرين بالتدريج.

إلى هنا تنتهي مقالتنا عن تمارين الركبة بعد عملية المنظار، ولمزيد من الأسئلة أو الاستفسارات يمكنكم التواصل مع مركز غربية كلينك عبر الأرقام الظاهرة على الموقع الإلكتروني.

أقرا كذلك عن

ما هي خطوات عملية غضروف الركبة بالمنظار؟

متى يستطيع المريض صعود الدرج بعد عملية منظار الركبة؟

سعر عملية منظار الكتف

المصادر:

Knee Arthroscopy Post-operative Instructions