قطع غضروف الركبة أو ما يُعرف باسم “الغضروف الهلالي” أمر شائع الحدوث، ومن ثم يتساءل كثير من المرضى عن تمارين لعلاج قطع غضروف الركبة محاولةً للشفاء دون اللجوء للجراحة فهل ذلك ممكنًا؟ هذا ما سنتعرف إليه من خلال مقالنا اليوم متطرقين إلى أهمية التمرينات في حالات قطع الغضروف المختلفة والنصائح اللازمة عند ممارستها.
قطع غضروف الركبة
قبل البدء في معرفة التمارينات المناسبة لعلاج قطع غضروف الركبة لا بد من معرفة ما هذا القطع وكيف يحدث.
تحتوي الركبتان على غضروفين على هيئة حرف C أو هلال وعند حدوث التواء أو دوران مفاجئ في حركة الركبة أو أداء مجهود بدني عنيف قد يتضرر هذا الغضروف ويحدث التمزق أو القطع الجزئي أو الكُلي.
تمارين لعلاج قطع غضروف الركبة
قبل التحدث عن التمرينات التي تفيد في حالة قطع غضروف الركبة ينبغي معرفة أن قطع الغضروف يمكن أن يكون جزئيًا أو قطعًا كاملًا، وفي حالة القطع الكامل يعد التدخل الجراحي هو الحل الوحيد لهذه الحالة، ومن ثم يمكن استكمال العلاج من خلال تمرينات العلاج الطبيعي التي يوصي بها الطبيب.
أما في حالة الالتهاب والتمزق البسيط والقطع الجزئي يمكن للتمرينات ووضع الجبائر أن تساعد في تحسين الحالة الصحية للركبة مع شرط ممارسة هذه التمرينات تحت الإشراف الطبي في مراكز العلاج الطبيعي في جميع الأحوال، فلا يُنصح بأداء التمرينات العلاجية في المنزل حتى لا يؤذي المريض نفسه دون علم.
فوائد ممارسة تمارين لعلاج قطع غضروف الركبة
يتساءل الكثير من المصابين عن فوائد ممارسة تمارين غضروف الركبة، وإجابةً على ذلك نجد أن هناك بعض التمرينات التي تفيد في حالات التهاب الغضروف أو التمزق البسيط وحتى بعد العمليات الجراحية لقطع غضروف الركبة والتي بدورها تساعد في:
- تقوية عضلات الرجل الخلفية مما يوفر دعمًا إضافيًا للركبة ويقلل من الضغط على الغضروف المصاب.
- استعادة نطاق الحركة الطبيعي للركبة.
- تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الناتج عن التمزق.
- تسريع الشفاء من خلال تحسين نشاط الدورة الدموية.
- الوقاية من الإصابة بضمور العضلات خاصةً في حالات القطع الُكلي.
- المساعدة في تقليل الشعور بالألم والانتفاخ في حال ممارسة التمرينات بعد الخضوع للجراحة.
نصائح مهمة عند ممارسة تمارين لعلاج قطع غضروف الركبة
لأداء تمارين للركبة المصابة بالغضروف لا بد من الحرص والالتزام ببعض التعليمات حتى لا تؤذي نفسك، تتضمن هذه النصائح ما يلي:
- استشارة طبيب العظام أولًا قبل الإقبال على ممارسة أي نوع من التمارين، فمن الممكن أن تكون حالة ركبتك الصحية لا تسمح لأداء تمرين معين.
- البدء بعمل التمارين ببطء وممارسة تمارين خفيفة وقليلة الحركة في البداية ثم عمل زيادة تدريجية.
- التوقف عن أداء التمارين عند الشعور بأي ألم أو سماع صوت طرقعة.
علاج طبيعي لقطع غضروف الركبة
قد لا تكون التمارين المنزلية هي الحل الأمثل لمصاب غضروف الركبة وفي نفس الوقت لا تستدعي حالته خوض عملية جراحية للعلاج، حينها يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي لغضروف الركبة والذي بدوره يعمل على تخفيف الألم وبناء القوة العضلية وذلك من خلال عدة تمارين وأجهزة مصممة خصيصًا لحالة المريض.
هل يمكن التعايش مع قطع غضروف الركبة؟
نعم، ففي حالات قطع غضروف الركبة البسيط الذي يستطيع المريض فيه ثني الركبة وفردها وما يزعجه فقط هو الشعور بالألم فمن الممكن حينئذ التعايش من خلال مسكنات الألم وعلاج قطع غضروف الركبة مستخدمًا العلاج الطبيعي دون اللجوء إلى عملية غضروف الركبة.
ختامًا..
في هذا الصدد من موضوعنا عن تمارين لعلاج قطع غضروف الركبة نجد أن هناك أنواع من التمارين المفيدة التي تساعد في التعافي من الغضروف في حالات التمزق البسيطة، بينما هذه التمارينات لا تُجدي نفعًا كبيرًا في الحالات الشديدة وحينئذ يلجأ الطبيب للتدخل الجراحي وهو عملية غضروف الركبة بالمنظار الذي أصبح بسيطًا للغاية ولا يستدعي الخوف بتاتًا.