يتكون مفصل الركبة من التقاء عظمتي الفخذ والساق مع الرضفة، ويربطهم معًا مجموعة من الأوتار والأربطة التي تحافظ على استقرار المفصل ومنع الحركات الجانبية أو الانزلاق غير الطبيعي للعظام.
ويعد الرباط الصليبي من أكبر الأربطة الداعمة لمفصل الركبة؛ إذ يلعب دورًا حيويًا في الحركة والتوازن، وفي مقالنا اليوم سوف نتحدث عن ما هو الرباط الصليبي، وعن مكان الرباط الصليبي وإصاباته الشائعة.
ما هو الرباط الصليبي؟
الرباط الصليبي هو شريط من أنسجة ليفية صلبة وقوية توجد داخل الركبة، ويوجد نوعان منها، وهما الرباط الصليبي الأمامي والخلفي، الذين يتقاطعان معًا ليشكلا حرف (X).
وتتمثل وظيفة الرباط الصليبي الأمامي في منع انزلاق الساق أمام عظمة الفخذ، والحفاظ على ثبات الركبة بمساعدة الرباط الصليبي الخلفي الذي يمنع عظمة الساق من التحرك للخلف والابتعاد عن الفخذ.
ما إصابات الرباط الصليبي الشائعة؟
يعد حدوث تمزق أو قطع في الرباط الصليبي وخاصة الرباط الصليبي الأمامي من الإصابات الرياضية الشائعة التي تحدث بأكثر من طريقة، منها:
- التواء الركبة فجأة في أثناء ممارسة الرياضات التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الحركة، مثل كرة القدم والسلة والتنس.
- تغيير اتجاه الحركة بسرعة، مثل التوقف فجأة قد تؤدي إلى إصابة الرباط الصليبي.
- الهبوط من القفزة بطريقة غير صحيحة، مثل الهبوط على قدم ممدودة أو على جانب واحد من القدم.
- التعرض لصدمات قوية ومباشرة في الركبة.
لماذا النساء أكثر عرضة للإصابات بالرباط الصليبي؟
أظهرت عدة أبحاث أن السيدات الرياضيات أكثر عرضة لإصابات الرباط الصليبي مقارنة بالذكور، ويرجع ذلك إلى الاختلافات في الطبيعة الجسدية، مثل الاختلافات في محاذاة الحوض مع الأطراف السفلية والقوة العضلية، إلى جانب ذلك زيادة الرخاوة في الأربطة بسبب تأثير هرمون الأستروجين في خصائصها.
ما أعراض إصابة الرباط الصليبي؟
استكمالا لحديثنا عن ما هو الرباط الصليبي وما إصاباته، نوضح لكم فيما يلي تلك العلامات تشير إلى إصابته:
- سماع صوت فرقعة صادر من الركبة عند إصابة الرباط الصليبي.
- ألم حاد في الركبة خاصة عند تحريكها.
- تورم الركبة بعد الإصابة مباشرة وخلال الساعات الأولى.
- الشعور بعدم استقرار الركبة مع صعوبة في المشي والتحرك بصورة طبيعية.
وقد تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر وقد لا تظهر جميعها لدى المصاب، لذا عند معاناة أيًا منها يجب استشارة الطبيب سريعًا؛ لأن التأجيل قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة وتأخر الشفاء.
كيفية علاج إصابات الرباط الصليبي
يشمل علاج الرباط الصليبي نوعين لا ثالث لهما، وهما:
العلاج التحفظي
العلاجات المنزلية البسيطة تكون كافية لعلاج الحالات البسيطة من تمزق الرباط الصليبي لا سيما للأشخاص غير الرياضيين، ويتضمن العلاج التحفظي للرباط الصليبي ما يلي:
- الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة
- وضع كمادات الثلج على الركبة لتقليل التورم.
- استخدام ضمادة ضاغطة على الركبة ورفع الساق للحد من التورم.
- تناول الأدوية المسكنة لتخفيف الألم
- العلاج الطبيعي لتقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين المرونة والاستقرار.
الجراحة
لا تكون العلاجات التحفظية كافية في الدرجات الكبيرة من تمزق الرباط الصليبي أو الأشخاص الرياضيين الذين يرغبون في العودة نشاطهم الرياضي بكامل لياقتهم، ويحتاج هؤلاء لجراحة لإعادة بناء أو إصلاح الرباط الصليبي.
باختصار، يتحدد علاج الرباط الصليبي بناءًا على العوامل التالية:
- نوع التمزق جزئي أم كلي.
- عمر المصاب ومستوى نشاطه البدني.
- نوع النشاط البدني.
كم تستغرق مدة علاج تمزق الرباط الصليبي؟
تختلف مدة علاج تمزق الرباط الصليبي تبعًا لبروتوكول العلاج المتبع، وقد تستغرق عملية الشفاء بعد العلاج غير الجراحي نحو 3 أشهر، أما مدة الشفاء بعد عملية الرباط الصليبي تتراوح ما بين 6-12 شهرًا.
نصائح للوقاية من إصابات الرباط الصليبي
يمكن بإتباع النصائح التالية الوقاية من إصابات الرباط الصليبي:
- الإحماء الجيد قبل ممارسة التمارين الرياضية
- التمدد بعد الانتهاء من النشاط البدني؛ لتجنب الشد العضلي.
- ممارسة تمارين القوة؛ لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
- التأكد من أداء التمارين بصورة صحيحة؛ لتجنب الضغط على الركبة.
- التوقف عن النشاط على الفور عند الشعور بألم في الركبة.
- ارتداء الأحذية المناسب للأنشطة الرياضية.
- التنوع بين التمارين الرياضية، وتجنب تكرار نفس التمرين لفترة طويلة.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والكالسيوم؛ لتقوية العظام.
بهذه النصائح نختم مقالنا الذي وضحنا فيه ما هو الرباط الصليبي في الركبة وعن إصابته وكيفية العلاج، إذا كان لديكم استفسارات أخرى يمكنكم التواصل معنا عبر الأرقام الموضحة أمامكم في موقعنا الإلكتروني.